So kontrollierst du deine Sixpack Ernährung

Wenn du erfolgreich abnehmen und ein Sixpack bekommen willst, ist deine Ernährung von entscheidender Bedeutung. Deine Sixpack Ernährung muss verschiedene Faktoren berücksichtigen, damit du erfolgreich abnehmen und insbesondere Fett verbrennen kannst.

Das Problem an der Sache ist allerdings oft die mangelnde Kontrolle. Hier etwas Schokolade, da ein paar Chips – und schon ist deine Ernährung für den A… Oft fällt es schwer den Überblick über die tatsächlich aufgenommenen Kalorien zu behalten. Und insbesondere wenn du eigentlich vorhast Fett zu verbrennen und abzunehmen macht das schnell deine ganzen Bemühungen zunichte.

Gerade wenn du dich noch nicht lange mit dem Thema Ernährung beschäftigst, hast du vermutlich keine Ahnung, wieviele Kalorien welche Lebensmittel haben. Ich möchte dir deshalb einige Tipps geben, wie du deine Sixpack Ernährung und damit deinen Erfolg besser kontrollieren kannst.

5 Tipps um deine Sixpack Ernährung besser zu kontrollieren

Tipp Nummer 1 – Küchenwaage: Eine Küchenwaage ist wirklich eine nützliche und sinnvolle Anschaffung. Wenn du deine Nahrungsmittel abwiegst weißt du ganz genau wie viel von was du zu dir genommen hast. Tust du das nicht kann es passieren, dass du dich schnell um ein paar hundert Kalorien jeden Tag vertust. Wenn du Fett verbrennen willst, kann das fatal sein.

Tipp Nummer 2 – Kalorientagebuch: Um die Kontrolle über deine Sixpack Ernährung zu haben, ist es eine sehr gute Sache, wenn du dir alles, was du isst, notierst. So behältst du den genauen Überblick über deine tägliche Ernährung und die aufgenommenen Kalorien.

Tipp Nummer 3 – keine Lebensmittel ohne Nährwertangabe: Abgesehen von frischen Produkten wie Salat oder Gemüse empfehle ich dir auf Nahrungsmittel, auf denen keine Nährwerte notiert sind, zu verzichten. Meist sind in diesen Produkten entsprechend viele Kalorien – insbesondere in Form von Fett oder Kohlenhydraten. Für deine Sixpack Ernährung ist das alles andere als ideal.

Tipp Nummer 4 – auf Fertigprodukte verzichten: Ich möchte an dieser Stelle gar keine Diskussion über Fertigprodukte und deren Inhaltsstoffe beginnen. Fest steht für mich allerdings, dass Fertigprodukte in einem Sixpack Ernährungsplan nichts verloren haben. Oder weißt du was die ganzen Inhaltsstoffe sind? Wenn du Kontrolle über deine Sixpack Ernährung haben willst, empfehle ich dir soweit es geht frisch und mit natürlichen Zutaten zu kochen. Nur so weißt du wirklich was du da eigentlich isst.

Tipp Nummer 5 – regelmäßige Kontrolle deiner Fortschritte: Auch wenn die Grundlagen und Regeln für eine erfolgreiche Sixpack Ernährung natürlich für jeden gleich sind, ist doch jeder Körper unterschiedlich und reagiert vielleicht etwas anders. Deshalb rate ich dir, dass du deine Fortschritte bei der Fettverbrennung regelmäßig kontrollierst. Dafür solltest du dich alle ein bis zwei Wochen wiegen und deinen Körperfettanteil bestimmen. Basierend auf diesen Ergebnissen kannst du deine Sixpack Ernährung dann – wenn nötig – anpassen. Hast du zum Beispiel in einer Woche zwar 2 Kilo abgenommen, aber dein Körperfettanteil hat sich nicht verändert, bedeutet das nichts anderes, als dass du wertvolle Muskelmasse verloren hast. In diesem Fall solltest du mehr Eweis zu dir nehmen als bisher.

Macht eine Kontrolle deiner Sixpack Ernährung Sinn?

Gerade, wenn du Anfänger auf diesem Gebiet bist, und dich bisher so gut wie gar nicht darum gekümmert hast, was du so zu dir nimmst, ist es empfehlenswert alle fünf Tipps umzusetzen. Auf diese Weise bekommst du zum einen ein Gefühl dafür, was bei deiner Ernährung wichtig ist und was nicht. Und zum anderen sorgst du so dafür, dass du deine Erfolge maximierst, und auch wirklich erfolgreich abnehmen wirst.

Wenn du etwas Erfahrung hast, dann entwickelst du ein recht gutes Gefühl für deine Sixpack Ernährung. Ich führe zum Beispiel nur noch unregelmäßig ein Kalorientagebuch – nämlich dann, wenn ich merke, dass ich ein paar Kilo zu viel habe. Meinen Körperfettanteil bestimme ich nur noch etwa alle 4 bis 5 Wochen. Ich habe allerdings mittlerweile auch mehr als 10 Jahre Erfahrung mit Muskelaufbau und Ernährung.

Ich hoffe dir hat dieser Artikel gefallen und weiter geholfen.

Eine Liste mit gesunden und wichtigen Lebensmitteln für deine Sixpack Ernährung findest du hier:

Das gehört für deine Sixpack Ernährung in den Einkaufswagen